Giày là một phụ kiện thiết yếu cho hầu hết các hoạt động thể chất. Thậm chí, ở một số môn thể thao như bóng đá, điền kinh, bóng rổ… đôi giày đã trở thành biểu tượng của dự án. Đặc biệt giày bóng đá, giày thể thao nói chung là phụ kiện phối đồ hiệu quả cho những người đam mê thể thao. Mỗi đôi giày được tạo ra với một mục đích cụ thể.
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu đi giày đá bóng bị đau gót là như thế nào, nguyên nhân và cách khắc phục nhé.
Mục Lục
Nguyên nhân bị đau gót chân khi đi giày đá bóng
Giày của bạn quá chật
- Bạn không nên chọn giày thể thao hoặc giày bóng đá quá chật. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trầy xước gót chân khi sử dụng giày thể thao.
- Nhiều người cho rằng chọn giày chật sẽ khiến đôi giày ôm sát vào chân, tạo cảm giác chân thật nhất. Tuy nhiên, đây là một sự hiểu lầm.
- Giày thể thao được thiết kế cho các môn thể thao cụ thể. Do đó, thiết kế hình dáng của từng đôi giày đều được nghiên cứu kỹ lưỡng và khoa học.
- Chọn giày quá chật có thể khiến gót chân ép sát vào gót chân. Do đó, khi tập sẽ tạo ra lực ma sát lớn hơn giữa gót chân và gót chân.
- Quá trình ma sát này diễn ra trong thời gian dài và tần suất di chuyển nhiều có thể khiến gót chân bị phồng rộp. Có thể gây bỏng, khó chịu, chảy máu và ảnh hưởng đến việc tiếp tục trò chơi.
- Trường hợp nặng, gót chân bị trầy xước, gãy dễ gây hoại tử và để lại di chứng về sau.
Đi giày không tất
- Lý do này cũng phổ biến hơn khi đi giày thể thao, đặc biệt là giày bóng đá, gây trầy xước gót chân, đó là: không đi tất khi đi giày.
- Mang giày mà không có tất có thể gây ra nhiều vấn đề hơn là chỉ khó chịu do đổ mồ hôi. Nhưng đồng thời, phần da của gân Achilles tiếp xúc trực tiếp với gót chân, dễ gây trầy xước gót chân.
- Cấu tạo da của chúng ta có độ bám nhất định nên trong các môn thể thao nói chung, đặc biệt là đá bóng, khi tiếp xúc trực tiếp với gót giày sẽ sinh ra rất nhiều ma sát.
- Việc di chuyển liên tục tạo ra quá nhiều ma sát ở gót chân, dẫn đến trầy xước ở bàn chân. Điều này tạo ra một cảm giác tồi tệ!
Đi giày kém chất lượng
- Một lý do khác khiến bạn dễ bị trầy xước gót chân khi đi giày thể thao (kể cả giày bóng đá): đi giày kém chất lượng.
- Giày kém chất lượng có hình dạng không chính xác so với kích thước của bàn chân. Đồng thời, ngôn ngữ thiết kế không khoa học, không phù hợp với dáng bàn chân.
- Những đôi giày kém chất lượng thường có gót mỏng, không êm ái và dẻo dai. Hoặc gót giày quá cao hoặc quá thấp so với gót chân.
- Những đôi giày có gót mỏng và cứng có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến gót chân. Gót nhọn khiến gót chân không được bảo vệ và tăng ma sát cho gót chân.
- Gót quá cao hoặc quá thấp so với gót sẽ cản trở chuyển động. Do đó, bàn chân không cố định mà liên tục trượt lên xuống so với gót chân. Điều này dễ gây trầy xước gót chân khi tập luyện.
Cách khắc phục đi giày đá bóng bị đau gót
Nếu bạn đi giày đá bóng bị đau gót, đây là một số giải pháp mà Cà Khịa Live muốn chia sẻ đến bạn:
Cách làm mềm gót bằng kem dưỡng ẩm
- Bạn vừa mua một đôi giày da mới, nhưng gót chân của bạn bị đau và phồng rộp. Đừng quá lo lắng, tình trạng này có thể được khắc phục bằng kem dưỡng ẩm.
- Loại kem này không chỉ giúp làm đẹp da mà còn là cứu cánh giúp gót chân mới mềm mại và tránh trầy xước, đau gót chân.
- Cách làm cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần thoa một chút kem dưỡng ẩm như Vaseline.
- Sau đó bôi vào giày, đặc biệt là gót chân, nơi dễ bị trầy xước nhất. Sau 1 đêm da sẽ mềm và không bị xước hay phồng rộp nữa.
Sử dụng miếng lót
- Khi bạn mua giày da quá rộng hoặc quá chật, phần gót có thể cọ sát vào thành giày gây trầy xước.
- Đừng quá lo lắng, các bạn nam có thể sử dụng miếng lót giày để hạn chế điều này đồng thời giữ cho giày không bị tuột.
- Trên thị trường có nhiều loại lót nhưng bạn đọc có thể tham khảo lót vải hoặc silicon.
- Đây là 2 trong số những loại lót phổ biến nhất và được đánh giá cao nhất trên thị trường để mang lại cảm giác thoải mái nhất.
Dùng phấn rôm
- Giày da mới hoặc kém chất lượng thường có thể gây ra tình trạng chật, chật hoặc thậm chí trầy xước gót chân.
- Lúc này, phấn rôm có thể được sử dụng để giúp khắc phục tình trạng.
- Phấn em bé không chỉ có tác dụng hút ẩm, thoáng khí mà còn làm giày mềm mại, tránh cho gót chân cọ xát mạnh gây nứt nẻ, phồng rộp.
- Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn lấy một ít phấn rôm thoa trực tiếp lên giày, nhất là những nơi tiếp xúc với gót chân.
- Phấn em bé sẽ giảm ma sát cho đôi chân mềm mại hơn. Chưa kể, nó còn giúp khử mùi và giúp đôi chân luôn thơm tho.
Sử dụng tất/vớ
- Nếu là đau gót chân do giày da thì có thể khắc phục bằng cách đi tất/vớ.
- Lớp tất/vớ giúp giảm ma sát giữa da gót và thành giày. Do đó, nó bảo vệ bàn chân của bạn khỏi trầy xước hoặc đau gót chân.
- Ngoài ra, đi tất/vớ sẽ giúp hút ẩm ở chân, giữ cho chân khô ráo và ngăn ngừa phồng rộp. Nhưng hãy chú ý chọn những đôi tất có kết cấu mềm mại và khả năng hút ẩm cao.
- Ngoài ra, màu sắc của tất và kiểu dáng của tất phù hợp với giày như thế nào cũng rất quan trọng.
- Ví dụ, tất cao gót có thể phù hợp với giày ngoại, giày lười có thể phù hợp với giày lười, v.v.
Sử dụng băng cá nhân
- Đi giày cứng hoặc giày quá chật, gây khó chịu ở gót chân,…
- Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách sử dụng băng cá nhân hay còn gọi là Urgo.
- Băng giúp giảm cọ xát, tạo sự tự tin, thoải mái mà vẫn đảm bảo tính thẩm mỹ nhờ thiết kế nhỏ gọn, không lộ.
Nới rộng giày
- Đối với tình trạng giày quá chật gây đau chân, bạn đọc có thể tham khảo phương pháp dùng nước bịt kín giày rồi cho vào tủ lạnh qua đêm. Sau khi tháo ra, giày sẽ rộng hơn rõ rệt và không còn cảm giác khó chịu, đau chân.
Cách phòng ngừa để tránh bị đau gót chân khi mang giày
Ngoài bệnh tật, có nhiều nguyên nhân bên ngoài gây đau gót chân. Vì vậy, để phòng ngừa đau gót chân khi chơi bóng, bạn nên:
- Duy trì cân nặng ổn định, và giảm cân nếu bị béo phì để giảm áp lực lên gót chân.
- Hãy chắc chắn rằng đôi giày vừa vặn và không bị trầy gót hoặc đế.
- Tránh giày có đế hoặc ngón chân cứng, có thể gây đau hoặc khó chịu trong quá trình sử dụng.
- Sử dụng thêm lót.
- Nếu bạn thường xuyên bị đau gót chân, hãy ngồi hoặc đứng.
- Khởi động thật kỹ và đúng cách trước khi chơi bóng đá và các hoạt động gây áp lực lên gót chân.
- Mang giày thể thao phù hợp cho mọi hoạt động, chẳng hạn như giày tập thể dục, giày đi bộ đường dài, giày bóng đá, v.v.
Trên đây là tổng hợp đi giày đá bóng bị đau gót mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Hi vọng qua bài viết bạn có thêm kinh nghiệm bổ ích cho mình.